Важный вопрос: как сбросить вес?
Проблема избыточного веса на данный момент является очень распространенной как у нас, так и за границей. Сидячая работа, не сбалансированное питание, нарушенный обмен веществ, постоянные стрессы, которые мы заедаем высококалорийной едой – таким образом ожирение из косметической проблемы превращается в панацею, которая угрожает здоровью нации.
Дабы спастись от лишних килограммов и возвратить стройную фигуру, в дело идут различные средства. Некоторые идут на прием к докторам, а кто-то посещает спортзаллы, некоторые сидят на изнуряющих диетах, эффективность которых сомнительна. К вопросу похудения подключается весь арсенал СМИ. Неоднократно можно посмотреть по телевизору очередное шоу о новомодной диете, а поисковые машины атакуются запросами «диета по группам крови», «кефирная диета», «как похудеть», «спортивная диета», «диета доктора Аткинса», «как сбросить вес» и подобными.
В информационном потоке о похудении легко растеряться, не добившись нужного эффекта. Но не нужно опускать руки преждевременно: не взирая на большое количество диет и методик, базовые положения избавления от избыточного веса можно обобщить несколькими аксиомами.
1. Необходимо потреблять меньше калорий, чем расходовать. То есть, для того, чтобы похудеть нужно меньше кушать и вести активный образ жизни. Скопление жиров происходит за счет веществ, оставляемых нашим организмом в резерв. Для того, чтобы он этого не делал, не нужно допускать лишнего в еде. Мужская дневная норма килокалорий, которые не занимаются тяжелой атлетикой, – 3,200 ккал, для женщин – 2,400 ккал. Некоторые научные исследования доказывают, что если превышать эту норму всего на 200 ккал, то можно за год располнеть на десять кг!
2. Такие популярные диеты как диеты 50, диета Инны Воловичевой, диета на неделю, а также диета по группам крови зиждятся на основании здорового питания. Очевидно, что от сладкого, мучного и жирного желательно воздержаться. Также ваш рацион должен иметь много фруктов и овощей. Они помогают восстановить обмен веществ и способствуют очищению организма. Следующая общая рекомендация для большинства диет – принимать много жидкости.
3. Ешьте часто, но понемногу. Специалисты советуют поделить дневной рацион на 5-6 частей. Кроме завтрака, обеда и ужина, нужно добавить еще две трапезы. В эти добавочные разы не требуется есть много: хватит и того, чтобы съесть яблоко или выпить стакан кефира. Благодаря способу подробленного питания, у вас будет отсутствовать чувство недоедания и у вас не возникнет искушения переесть.
4. Следите за временем! Это не означает, что надо обязательно подчиняться принципу «Не есть после 18.00». Но последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна. Следуйте известной пословице «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Этот разумный подход к питанию разрешает иногда побаловаться шоколадкой или пирожным до обеда: излюбленное блюдо, съеденное в эту часть дня, не принесет много вреда.
5. Ставьте перед собой достижимые цели. Для достижения успеха в каждом деле важн хорошая мотивация. Определите для себя, зачем вы худеете, подумайте о том, как замечательно будете ощущать себя «в новом теле», а главное – уверенно и настойчиво держите курс к своей мечте сбросить вес.
Артем Найдук
|
Гипноз - биоэнергоинформационное программирование
Теория магнетизма и свойств воды к накоплению и передаче информации. Внутренняя вода (вода находящаяся в организме человека) тоже может структурироваться посредством внешнего воздействия. Совокупность взаимодействий - внушения, энергетики (магнетизация), изменение структуры воды находящейся в организме называется - БИОЭНЕРГОИНФОРМАЦИОННЫМ ПРОГРАММИРОВАНИЕМ. |
Биоревитализация – современный метод омоложения кожи лица
В жизни каждого человека, особенно женщины, наступает момент, когда одни лишь сеансы массажа лица или курс пилингов уже не в состоянии скрывать недостатки кожи. И тогда на помощь может прийти современный весьма действенный и безопасный метод омоложения. |
Как точно предпочесть хорошие очки для разных целей
Человек с низким зрением не имеет возможности водить машину, потому что острое зрение - это одно из неукоснительных требований при получении водительских прав.
|
Наиболее существенные достоинства терапии зубов под общей анастезией
Теперь, лечение зубов без боли, это популярная, доступная операция терапии зубов и дёсен. Как известно, обезболивание подразделяется на местную и общую анестезию
|
Гайморит
40 лет назад я серьезно болел гайморитом. Долго его лечил, перенес десятки проколов. Последний раз был на приеме у главного врача области, он предложил мне операцию. |
|
|
|
 | Добавить |
| Тэги |
| Новые авторы |
| Рассылки |
| Партнеры |
|
