Как уберечь себя и свои нервы от стрессовЗдоровье и красотаСтатья - Контент-издательство WebTexts


Вход | Контакты
Главная | Статьи | Новости | Пресс-релизы | Интернет ресурсы | Как работает
Главная > Публикации > Здоровье и красота

Как уберечь себя и свои нервы от стрессов



В среднем за день у человека в голове проходит около 60,000 мыслей и примерно 80% - это негативные мысли. Каждый день вы сталкиваетесь со многими стрессовыми факторами: работа, дети, конфликты, нехватка времени. Стресс – это реакция на наше социальное окружение, которую можно легко повернуть в другое русло. Некоторые эти изменения неприемлемы для нашего разума и тела. Современный мир навязывает нам, что стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Но это может привести к психологическим расстройствам. Такие эмоции как тревога, депрессия, фрустрация (другими словами расстройство), отчаяние являются симптомами стресса.

Вы знаете, разум, находящийся под нервным влиянием, не может выполнять свои функции на все 100%. Ученые верят, что стресс способствует развитию рака груди. Также он может послужить причиной появления сердечных заболеваний. Эмоциональный стресс и большая нагрузка на организм заставляют сердце работать быстрее, что может усугубить уже имеющиеся заболевания.

Дабы избежать нервных расстройств Вы должны соблюдать некоторые из приведенных ниже приемов:

• Медитация
• Стрессовые мячики
• Упражнения
• Разрешение конфликта
• Когнитивная терапия
• Рефлексия
• Аутогенная тренировка
• Дыхательная гимнастика
• Релаксация
• Правильное управление временем

Если выше перечисленные приемы требуют помощи со стороны специалистов, то нижеприведенные стратегии помогут Вам уменьшить стрессовое воздействие на организм.

• Поговорите с семьей, друзьями или другими доверенными лицами
• Приучитесь 15-20 минут в день сидеть тихо, глубоко дышать и думать о чем-то хорошем
• Научитесь принимать вещи, которые Вы не можете изменить. Вы не должны решать все проблемы, возникающие на Вашем пути
• Посчитайте до 10, в обратном порядке, перед тем как ответить или реагировать, когда чувствуете себя раздраженным
• Не злоупотребляйте курением, алкоголем, перееданием, кофе или другими средствами, вызывающие зависимость, чтобы справиться с нервным срывом
• Ищите положительные стороны в любой ситуации
• Регулярно упражняйтесь, делайте то, что Вам по душе (например: прогулки на свежем воздухе, плаванье, бег трусцой, выгуливание питомца или катание на велосипеде)
• Подумайте наперед что может Вас расстроить и попытайтесь этого избежать. Например, проводите меньше времени с людьми, которые Вас раздражают
• Научитесь говорить «нет». Не обещайте слишком много. Распределите время так, чтобы Вы могли сделать все вовремя
• Посетите групповые поддержки (группы, которые разделяют Ваши взгляды)

Один из важных факторов, на который следует обратить внимание – это сделать все возможное (с Вашей стороны), дабы избежать стрессовых ситуаций на работе. Самое необходимое здесь умение расслабляться. Некоторые люди работают слишком тяжело и много, зарабатывая деньги, а потом вторую половину жизни тратят эти же деньги на лечение. Поэтому мы и должны наслаждаться жизнью.

В заключении, если Вы знаете, как справиться с нервными срывами и будете следовать этим советам, Вы точно вооружены против стресса.



svip.em

Статьи в разделе

Что такое имплантация зубов под ключ?

1. Проведение диагностики и предварительного планирования имплантации
2. Санация ротовой полости
3. Наращивание костной ткани
4. Имплантация
5. Установка временных коронок
6. Установка постоянных коронок

Диеты - не панацея

Сколько раз Вы давали себе слово сесть на самую строгую диету и не выполняли свое обещание?

Как выбрать подходящую модель стрижки

Рекомендации парикмахеров по выбору подходящей модели стрижки в зависимости от формы лица, типа волос и индивидуальных предпочтений. Как не стать жертвой модных тенденций в ущерб своему имиджу. Зависимость особенностей и стиля прически от характера и типа личности.

Витамины. Как же правильно их принимать, чтобы получить максимальную пользу

Ещё с детсадовского возраста, каждый понимает о значимости витаминов в жизненных процессах людей. Нам сызмальства рассказывали о пользе невкусной каши, где по убеждениям родителей и воспитателей располагались все существующие витаминки

Что такое бородавки и как их можно удалить?

Многим знакома такая проблема, как появление бородавок на руках, ногах, подошвах и даже на лице. Стремясь избавиться от неэстетичного нароста, мы начинаем пробовать разные методы лечения, пользуясь аптечными препаратами и рецептами народной медицины. А вот к специалистам обращаемся почему-то в самую последнюю очередь, когда понимаем, что эффективного средства так и не нашли, а удалить бородавку необходимо.

 
Добавить
Добавить статью
Добавить новость
Добавить пресс-релиз
Добавить ссылку

Тэги

Новые авторы
Рекламное Агентство ASTRA
Юрий Шаталин
Наталья Урусова
icg.kiev
Володя Антонов
Сергій Караванець
Кристина Осипова
eurasia
Элли Лордон
Елена Ломова
Анна Якименко
Оксана Иванова
Иван Кусков
Анастасия Воронова
Владимир Макаров
Марина Демкина
Александр Левин
Oleg Bondarenko
Дарья Олейникова
Евгений Илларионов
Станислав Саранцев
Alex Borisov
Александр
Владислав Корнеев
Камилла Багирова
Влад Лебедь
Андрей Стадник
Катерина Холодило
Александр Бескудников

Рассылки
Подписка на рассылки
Email:

Ваше имя:


Партнеры


© Copyright 2006. WebTexts. Тексты, представленные на этом сайте, могут свободно распространяться при условии сохранения ссылок на автора.



Рускаталог.ком - каталог русскоязычных сайтов Украина онлайн МЕТА - Украина. Рейтинг сайтов