Пришла весна. Пора бороться с простудой.
Автор: Александр Петров
Пришла весна. Пора бороться с простудой.
Добрый день, вечер или ночь.
До начала весны осталось всего несколько дней, но простудные
заболевания подстерегают нас на каждом шагу, особенно в такую погоду.
Я думаю, что вам не захочется получить такой подарок в
преддверии весенних праздников.Ходить с сопливым носом не самый
лучший вариант проводить время. Тогда, чтобы не заболеть постарайтесь соблюдать простые правила, которые уберегут вас от возможности заболеть
гриппом.
Правило первое – одевайтесь
теплее!
На улице скоро март, а потому не забывайте одевать теплые
вещи если даже вам этого не хочется. На голову надевайте шапочку, на шею –
легкий шарф, а на руки – перчатки. Под одежду наденьте свитер, хотя бы тонкий.
Тепло сохраниться в вашем теле и не даст
простуде проникнуть в ваш организм. При этом следите за тем, чтобы
одежда была не только теплой, но и сухой. Влажная ткань вытянет из вас тепло не
хуже хорошего мороза.
Особенно важно держать ноги в тепле. Мокрые ноги это ваш
враг. Если промокли и замерзли, прежде чем переодеться в сухие вещи
помассируйте ступни ног до ощущения тепла.
Правило второе –
согревайтесь!
Вечером вы приходите домой с работы уставший, продрогший и
голодный. Сначала сделайте следующее:
-зайдите в ванную и наберите горячей воды.
-потом погрузите туда свое тело и согрейтесь.
-минут через 20, когда ощутите, что ваши ноги стали теплыми, можете закончить процедуру.
-затем разотритесь жестким махровым полотенцем, и наденьте сухие шерстяные носки.
Теперь можно приступить к вкусному ужину.
Правило третье – в витаминах сила!
Регулярно употребляйте витамин С, который помогает выработке
в организме интерферона. Он убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с
простудой. Витамин С вы найдете во многих продуктах в той или иной степени.
Квашеная капуста, лимоны, апельсины, шиповник и в таблетках, последние нельзя
есть натощак, чтобы не навредить желудку. Включите в свой рацион в обязательном
порядке кисломолочные продукты – кефир, ряженку, йогурт.
Правило четвертое – высыпайтесь!
При недостатке сна наш иммунитет ослабевает, поскольку
клетки не успевают восстанавливаться, а значит, не могут дать достойный
отпор атакующей их инфекции.
Вывод прост: сон во все времена считался лекарством, спите, пока не выспитесь. Сон
должен быть не менее 8 часов в сутки. И постарайтесь не нервничать, особенно по
пустякам. Стресс открывает дорогу болезням.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете уберечься от
простудных заболеваний и гриппа. Если же вам все-таки довелось заболеть, то не
занимайтесь самолечением, а идите к врачу.
Здоровья вам и успехов в жизни!!!
Петров Александр Сергеевич
|
